ESPACIO ZAKATIN

DESAYUNO

COMIDA

CENA

LU

Café con sacarina ( solo o con leche desnatada )

Dos huevos duros con acelgas o espinacas cocidas, con ajo refrito ( la cantidad que quiera )

Uno o dos filetes de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, una cucharadita de aceite, sal, vinagre y limón.

MA

Café con sacarina y un bizcote.

Un gran filete de ternera a la plancha, con ensalada de lechuga, aceite y limón. Fruta, la que desee.

Jamón york ( lo que desee ) y un yoghurt sin azúcar

MI

Café con sacarina y un bizcote

Dos huevos duros, judías verdes ( las que desee ) tomate y fruta ( la que desee )

Jamón york y ensalada de tomate, lechuga, una cucharadita de aceite, sal y vinagre.

JU

Café con sacarina y un bizcote.

Un huevo duro, zanahorias cocidas con ajo refrito y 200 gr. De queso Gruyere.

Ensalada de fruta ( la que desee ) y un yoghurt sin azúcar.

VI

Zanahoria rayada con limón.

Un gran pescado blanco a la plancha, con tomate crudo ( la cantidad que desee )

Un gran filete a la plancha y ensalada de tomate, lechuga, una cucharadita de aceite, sal y vinagre.

SA

Café con sacarina y un bizcote.

Pollo a la brasa, con tomate crudo ( lo que desee )

Dos huevos duros con un plato de zanahorias ralladas.

DO

Té con sacarina.

Un filete a la parrilla y fruta ( la que desee )

Libre. Puede comer lo que quiera con moderación.

NOTA : Este régimen puede hacerse solamente durante 13 días seguidos, en los que se pierden de 6 a 8 KG. El dia14 ya se puede comer normalmente.Cambio el metabolismo de la persona y tiene una duración de 3 o 4 años. En cuanto a las bebidas, solo se puede beber agua hasta una cantidad máxima de 2 litros y medio. No obstante, se puede tomar café con sacarina o con leche desnatada en cualquier momento. Es conveniente anotar el peso el primer DIA del régimen y el DIA 13 para saber resultados.